事實上，人體暴露在人造光下的時間越長，吸收的營養越少，燃燒的脂肪越少，這就容易增加肥胖的風險，導致三高。人體內有兩種脂肪，白色脂肪和棕色脂肪。人體通過燃燒白色脂肪獲得熱量，當人體熱量過剩時，就會轉化為棕色脂肪。
但人工照明會幹擾褐色脂肪，影響多余脂肪的沈積，久而久之形成肥胖。所以晚上開燈不僅影響生物鐘，還會增加肥胖的風險。人體內的生物鐘是有節律變化的，人工照明不同於陽光和紫外線，會導致生物鐘的紊亂，增加壹些慢性病的發生。
2.褪黑激素分泌不足
肥胖與長期使用手機、電視等人工照明產品有關。番茄博士提醒，晚上開燈睡覺，也會使人體褪黑激素分泌大大減少，導致膚色暗沈，這是日常生活習慣不當造成的。
最好的睡眠方式是睡前保持臥室黑暗1小時，讓身體在入睡前釋放褪黑激素。同時，盡量減少手機等電子產品的幹擾，減少接觸人工照明的時間，有助於降低肥胖、神經衰弱和褪黑素分泌不足的風險。