練氣功最好。最簡單的方法就是註意定時調節呼吸，做到深、長、均勻的呼吸。腹式呼吸是指吸氣時小腹上升，呼氣時小腹收縮。不要用力，要溫柔自然。壹開始可能很難做到，但是過壹段時間妳就會習慣了。練習時，坐或站面向北方。如果妳站著，妳的腳應該比妳的肩膀寬。也可以仰臥練習。枕頭不要太高。妳雙腿的高度差等於肩寬。妳的手臂自然的直在身體兩側，手掌在距離身體壹拳的距離自然的直下。
還有，妳可以面向北方站立，均勻呼吸，雙臂水平舉於身前，手掌並攏，然後吸氣，雙臂慢慢向兩側張開，呼氣時，雙臂慢慢向前合攏。需要註意的是，呼吸和動作是同步的，要輕柔均勻。
另外還可以拍腎，就是彎腰，雙手同時在背後拍腎，拍在18，早晚各壹次。最好是在完成上述呼氣法後，作為收功的方法來練習！
另外，妳的床要放在南北方向！
我相信妳會做得很好。