睡前壹小時:1足浴，腳是離心臟最遠的部位，不容易得到營養和血液。睡前用溫水泡腳，有利於促進血液循環，加速新陳代謝。泡腳的黃金時間是9點左右。這個時候泡腳可以最大程度的放松腎臟。
睡前刷牙比早上刷牙更重要，不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒，安然入睡。最重要的是，睡前清潔牙刷可以預防心臟病。需要提醒大家的是，刷牙最好是上下刷，千萬不要橫著刷，否則會傷牙導致掉牙。
3?睡前揉肚子？它不僅能調理脾胃，預防疾病，還能對糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等多種慢性病起到輔助治療作用。
保持臥室空氣清新，室溫在18℃到20℃有助於妳睡得香？睡前心情好。睡前保持好心情，不去想任何煩惱，可以幫助妳更快入睡，提高睡眠質量。