睡眠是我們恢復自身能量的過程，充足的休息對身體健康也非常重要。很多人睡前玩手機會習慣性地開壹個小夜燈；孩子剛和父母分房睡的時候，會因為害怕而打開壹個小臺燈。
但是開燈睡覺對我們的健康影響很大:
表觀疲勞
對光敏感的朋友應該知道，有時候閉上眼睛就能感受到光源。長時間開著燈睡覺，眼部肌肉會持續處於緊繃狀態，容易幹眼。
睡眠質量下降
睡眠不足或睡眠質量差會導致體內胰島素不能正常代謝葡萄糖，也會造成人與人之間的肥胖。
影響褪黑激素分泌
人在夜晚的黑暗中更容易分泌褪黑激素，褪黑激素可以促進睡眠，增強免疫力。眼球感覺光源會影響褪黑激素的分泌，長此以往免疫力會降低。
開燈睡覺確實給生活帶來很多便利。但是，夜晚的光線對身體有很多負面影響。直接關燈睡覺不好，也可以適當調暗燈光。
希望大家都能有壹個高質量的睡眠。