想要保護身體不生病，就必須提高免疫力。充足的睡眠可以提高免疫力。如果壹個人晚上太累，及時午睡也有助於提高免疫力。在非常疲勞的壹天，短暫的睡眠可以放松身體，有效增強免疫細胞的活性。所以，壹些從事比較累的工作的人，最好養成午睡的習慣。
午睡可以修復大腦:這被認為是很多午睡者最直觀的感受。我想我中午只睡了半個小時，但還是做了個夢。我整個下午醒來都感覺神清氣爽。如果不睡覺，整個下午都會昏昏沈沈的。“修腦”是午睡的第壹個好處。我們之前說過，大腦的垃圾收集系統在睡眠時被激活，睡眠不好的人大腦中有壹半是“信息垃圾”。
我們的心壹直在跳，會覺得有點累。當我們睡覺時，我們可以降低我們的心率，這樣我們的心臟可以休息。短時間午睡可以降低心源性猝死的風險，還可以讓心臟得到休息，減輕心臟的壓力。壹些心臟病患者通常要保持午休的習慣，午休可以舒緩心血管系統，緩解人體的緊張情緒，非常有益。不過，妳也應該睡個午覺。不需要睡很久，睡壹個小時左右就可以了。