壹般來說，哺乳期的媽媽不能少吃主食，因為如果媽媽少吃主食，就不能獲得足夠的營養，身體素質就會因為營養不足而變差，導致乳汁分泌不足。這對寶寶的生長發育會有壹定的影響。如果寶寶長期吃不飽，就會營養不良，最終導致寶寶生長發育遲緩，甚至影響智力發育。所以，妳不能通過少吃來減少母乳餵養。
對於哺乳期的媽媽，要註意合理的營養搭配，尤其是蛋白質、維生素、礦物質、碳水化合物等食物，如新鮮的瘦肉、雞肉、魚肉等。還要多吃時令蔬果，少吃或不吃含糖糖果和高熱量、辛辣刺激性的油炸食品。這樣既能保持乳汁分泌充足，又能使乳汁中含有多種營養成分，有利於提高寶寶的免疫功能。
哺乳期的媽媽可以做適度的運動，比如早飯晚飯後出去散步，或者做壹些簡單的瑜伽和家務。此外，通過調整飲食習慣，增加進食時咀嚼的頻率，可以幫助胃消化食物，降低媽媽繼續進食的欲望，多喝水，保證充足的睡眠時間，經常按摩腿部，堅持母乳餵養，可以幫助媽媽消耗體內脂肪和熱量，幫助媽媽減肥。