春天始於立春之後,即從每年的二月開始進入春天。是萬物復蘇的季節,自然生機勃發,萬物欣欣向榮。此時的養生適合晚睡早起,拉伸頭發,穿寬大的衣服,讓身體吸收自然之氣,讓身體隨著萬物的生長而感到舒適活潑。春季保健要註意拉伸和生發。
夏天的三個月是萬物繁茂生長的季節。天地陰陽相通,植物開花結果。這個時候,人應該晚睡早起,保持好心情,讓陽氣順暢地發泄出來,對外在的事物產生濃厚的興趣。夏季養生要註意情誌增長,陽氣宣泄。
秋天是壹個收獲的季節,秋風習習,秋高氣爽。在這個季節,人們需要早睡早起,促進精神安寧,以減輕初秋寒冷帶來的傷害,收斂情緒而不外揚,平復秋氣,清肺氣。飲食清淡,收陽。秋季保健要註意維護人體“封閉”之氣,不再張揚擴散。
冬季的三個月,是生機潛伏,萬物進藏的季節。風冷,水凍,天寒地凍。這個時候人要早睡晚起,以家裏的保健為主,保持好心情,讓自己的情緒穩定不動,就像潛伏壹樣。盡量少出門受寒,不要多汗,以免損傷正氣。飲食可以多吃熱量高的食物,儲存身體能量。冬天以“藏”為主保健。