用熱水泡腳時，腳上的血管會擴張，腳上的皮膚會變紅。這是因為用熱水泡腳加速了腳部的血液循環。讓更多的血液流向下肢末梢血管，然後大腦血流量減少，使人產生困倦感，大腦感到舒適放松，從而加快睡眠，加深睡眠。
現在很多在城市工作的人，由於生活節奏快，工作壓力大，導致脾胃虛弱，失眠頭痛，很容易影響正常的工作和生活。所以晚上吃完飯沒事就泡腳是非常不錯的選擇。把腳放在熱水裏壹兩分鐘就能感到放松，能很快消除疲勞。
泡腳還可以強身健體，因為腳上有很多穴位。經常泡腳可以刺激足底穴位，不僅增強血液循環，還可以加強身體各器官的功能。但是，泡腳時間不宜過長。如果泡腳時間過長，容易導致腳部局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。壹般半小時左右，水溫40度左右。