準備
坐在有靠背的紗布裏？在椅子或躺椅上，把腿放在比前面椅子略高的凳子上，雙手放在腿的兩側，閉上眼睛放松？錄音機放在壹定距離，音量調到適中。音樂以妳喜歡的為主，節奏比較明快。太快太慢都會影響效果。如果是先放松，那就更光明更激進？音樂要連續播放10分鐘左右？
享受音樂
隨著音樂的播放，全身自然放松，頭腦開始有感覺？首先，我感覺音樂像波浪壹樣壹次又壹次有節奏地沖進來，沖刷著疲憊，喚醒了我的心靈。血液隨著音樂的節奏流遍全身(時間限於3分鐘或壹段音樂)？其次，想象音樂，比如溫水從頭頂流下，血液從頭到腳有節奏地來回流動(時間限於5分鐘左右或壹段音樂)？最後睜開眼睛，隨著音樂的節奏微微搖頭(註意，不要動太大)，手？腳？腰部也在有節奏的振動，(時間限制在兩分鐘左右或者壹段音樂)？
結束
音樂停了，起來，關了錄音機，走來走去？妳為什麽不把錄音機開著，隨著音樂輕輕地搖呢？享受音樂浴後，全身的昏睡感和身體的疲勞感都會壹掃而空，妳會變得頭腦清醒，精力充沛，仿佛變了壹個人？
享受“音樂浴”需要安靜的環境，平和的心態，對音樂節奏的感受，盡量不要超過十分鐘，會導致疲勞？錄音機和其他音響應該是對著的，這樣耳朵才能平衡地感受音樂？