兩小袋,500g,喝多少看吸收。人每天吸收的營養素量是壹定的,而人每天吸收的鮮奶量是500g,比較浪費。牛奶的好處很多,但是不能空腹喝牛奶。喝牛奶的最佳時間是睡覺前。溫牛奶也能改善睡眠。成年人壹天要喝400-500毫升,750毫升以上,但最好不要超過1000毫升。早餐喝牛奶,為壹天的活力提供充足的營養保障;晚上喝牛奶不僅有助於睡眠,還有助於身體吸收營養。建議:註意少量多次喝牛奶,每次喝半瓶1.20 ml。
當我們過了40歲,就容易骨質疏松。牛奶中含有豐富的鈣和磷,可以緩解這種癥狀,促進青少年的骨骼發育和健康成長。我們平時喝牛奶主要是為了獲取鈣和蛋白質,鈣和蛋白質在牛奶中含量很高,吸收率也很好。比如壹個正常人壹天需要800毫克的鈣,300克牛奶能提供300多毫克,還不到膳食參考攝入量的壹半。因此,為了改善居民鈣的營養狀況,建議如果加上其他食物中的鈣,每人每天300g基本可以滿足人體對鈣的需求。