1.綠茶:綠茶富含茶多酚和兒茶素，有利於抗氧化、抗衰老、降血脂、預防心血管疾病、降低癌癥風險。
2.紅茶:紅茶含有茶氨酸、咖啡因等有效成分，具有降血脂、促進新陳代謝、保護心臟、防癌等作用。
3.涼茶:玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶等。有利於改善睡眠，放松心情，美容養顏。
4.烏龍茶:烏龍茶有增強免疫力、降血糖、防齲齒、促進消化的作用。
5.普洱茶:普洱茶含有多種微量元素和生物堿，具有降血脂、降血壓、促進消化、通便、抗菌消炎、預防動脈硬化等作用。
總之，根據自己的身體狀況和需求，選擇適合自己的保健茶最重要。