2.豆腐
由於老人和孩子抵抗力較弱，童醫生建議老人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多喝水。註意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要時補充維生素D。
3、霧天的飲食應選擇清淡易消化的富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，既能補充各種維生素和無機鹽，又能起到潤肺化痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子等清肺化痰的食物。4、羅漢果茶
羅漢果被譽為仙果。霧天喝羅漢果茶可以預防霧天引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺作用。尤其是霧天，下午喝比較好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選。歷代朝廷貢品，有仙果之譽。
壹個羅漢果壹般可以沖泡四五次。其中，喝羅漢水果茶的最佳時間是在下午，因為早晨霧最濃，中午幾乎消失。人早上吸入的灰塵雜質多，下午喝了就能及時清肺。5、蔬菜偶爾也得吃點蔬菜。飲食盡量以清淡為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。