1，每天做適當的運動。
做適當的運動有助於提高睡眠質量。通常下午做30分鐘以上的有氧運動，可以使晚上的睡眠質量達到最佳。睡前也可以洗個熱水澡，可以放松肌肉，讓人睡得更好，減少做夢的機會。
2.睡覺前泡腳
泡腳是很多養生人士提倡的養生方法。睡前泡熱水腳可以讓大腦保持放松。不僅能提高睡眠質量，還能提高身體的抵抗力和免疫力。如果能配合按摩，睡眠質量會變好，做夢的幾率會大大降低。
3.學會調整心態。
很多人因為長期處於高壓狀態，經常失眠多夢，所以要學會調整心態，讓心裏的壓力得到釋放。比如壓力比較大的時候，做壹些自己感興趣的事情，聽聽音樂，和朋友聊聊天。另外，不要對自己要求過高，過高的自己會無形中增加很多壓力。
如果晚上做夢還是不能緩解，就要保持良好的心態，保持平穩的情緒。不能被做夢困擾。睡覺前可以看看書或者聽聽輕音樂。睡前三小時內不要抽煙、喝酒或喝含咖啡因的飲料。保持充足，每天定時運動。