需要提醒大家的是，刷牙最好是上下刷，千萬不要橫著刷，否則會傷牙導致掉牙。
2喝溫水——減少心肌梗塞。晚上睡覺的時候，血流變慢。如果血液粘度增加，就容易形成血栓性疾病。喝適量的溫開水可以稀釋血液，防止血栓形成。350~500ml左右，可根據個人情況調整，不影響睡眠。
3泡腳——預防中風民間有句話叫“熱水泡腳不如吃人參”。睡前用熱水泡腳，可以擴張腿腳的末梢血管，增加足部皮膚的血流量，促進血液循環，還可以起到預防中風的作用。
晚上19~21，用40℃左右的水泡腳。泡腳時最好讓水達到小腿，至少過腳踝。泡腳時間不是越長越好，泡到腳背發紅，身體微微出汗即可。
4經常梳頭——延緩大腦衰老。睡前用手指梳理頭發有利於血液暢通，可以增強腦細胞的營養供給，延緩大腦衰老。放松神經，消除大腦疲勞，幫助睡眠。中醫認為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經，有很好的滋補作用。長期堅持可以改善任何神經衰弱的人。
睡前用木梳，從額頭到後腦勺向下梳，五分鐘左右，可以直達陽氣，疏通氣血。