早餐壹定要吃好，有營養，才能保證壹天的活動。建議吃壹頓高蛋白、營養全面、維生素豐富的營養早餐。高蛋白營養早餐，可以吃壹個煮雞蛋，喝壹杯牛奶，加壹小塊蒸雞胸肉，保證蛋白質和營養的攝入，強身健體。
早餐宜素食、清淡，可根據當地飲食習慣和個人口味選擇，如豆漿、奶茶、果汁等飲料。如果可能的話，可以搭配主食面包、饅頭、包子、油條或糕點。比如陜南漢中人的早餐中，面皮(涼皮)和菜豆腐比較常見。壹個包子，壹個饅頭，壹個燒餅，壹碗粥或者壹碗餃子亂吃，其實營養不均衡，碳水化合物占比較高，蛋白質和脂肪占比較低，礦物質和維生素的供給也比較少。
壹般早上睜開眼睛第壹件事就是喝壹杯溫水。這對人體健康很有幫助，也可以幫助啟動各種消化器官的準備工作。如果還有時間，可以做壹些簡單的蔬菜水果的攝入，提供人體所需的各種營養。
妳早上必須吃好。這個好詞不是說吃最美味的食物，而是要盡量滿足早上釋放的能量，全面攝入各種營養素，各種營養素的比例要適當。