瑜伽的好處:
1，能消除煩惱，平靜心靈。
2、能保持穩定的姿勢
3、可以凈化血液，凈化身體，調節人的體重，有效消除脂肪，對於太瘦的人可以增加！增加體重可以保持飲食平衡。
4.能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對壹些內分泌疾病如糖尿病合並甲亢也有較好療效。
普拉提的好處:
瘦腿和塑腹的結合，瑜伽和健美操。