1.均衡飲食:建議保持均衡飲食，攝入多種營養素。主食、蛋白質、蔬菜水果合理搭配，脂肪適量，如粗糧、肉類、魚類、蔬菜水果等。
2.多樣化食物:推薦多樣化食物，避免單壹食物造成的營養失衡。可以嘗試各種谷物、豆類、堅果、種子、海鮮等。
3.果蔬攝入:建議每天吃足夠的新鮮蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素、礦物質和纖維。選擇當季本地果蔬，控制過度加工和過度烹飪，盡量保留食材的營養價值。