1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質的攝入。嘗試使用應用程序來跟蹤妳的飲食和卡路裏攝入量。
2.增加運動量:每周至少做150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、遊泳等。此外，還可以進行力量訓練，幫助增加肌肉量，提高代謝率。
3.睡眠充足:睡眠不足會影響新陳代謝和食欲調節，所以妳要保證每晚睡眠7-8小時。
4.喝足夠的水:喝足夠的水可以幫助身體排毒，維持代謝率。
5.減輕壓力:壓力會導致體重增加，所以妳應該嘗試減輕壓力，例如，通過冥想、瑜伽或其他放松技巧。