有規律的進餐
健康是革命的本錢。
我不為自己感到難過。
別人還是愛妳的。
早上:雞蛋(煮)，蛋白質比例好，煮著吃方便，也有營養。
牛奶(酸奶也可以)超市也可以。
面包(全麥，富含碳水化合物和膳食纖維)
如果沒時間吃蔬菜水果，就吃點復合維生素片，類似於好儲存的那種。最好補充壹些膳食纖維，因為沒有蔬菜和水果，水果其實是可以保證的。買回來洗幹凈就可以吃了。
中午:夜班可以吃到很晚，晚餐算宵夜。
熬夜工作者要提供充足的維生素A和維生素B，因為維生素A可以調節視網膜感光物質。我建議吃點肝。對於VB來說，可以吃壹些花生、杏仁、腰果、核桃等幹果。它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣鐵、植物油等礦物質，而膽固醇含量很低，對恢復體能有特殊功效。肝可以買超市做的豬肝，回來就壹切都好了。堅果零食好帶。
瘦肉、雞肉、魚肉要保證優質蛋白質中含有人體必需的氨基酸，有利於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康。
快餐還是中式的，時間久了還是不好。
晚上熬夜就吃熱的。晚餐不能吃太多。註意保暖，別凍著肚子。
壹定要有足夠的開水。
不要吃泡面填飽肚子，免得太上火。最好嘗試用水果、吐司、面包、粥類菜肴來充饑。沒有條件暫時不要開熱水。買面包，洗水果。好吧，吃吧。
請註意妳的肺腑之言。
身體是自己的，再多的錢，身體不好也沒用。