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南瓜土豆燉牛肉

南瓜性溫味甘,富含維生素、胡蘿蔔素、礦物質元素、氨基酸等多種營養成分,具有提高人體免疫力、清熱解毒、保護胃黏膜、防癌抗癌等功效。土豆性平,味甘,營養豐富,具有健脾和胃、益氣和中、抗衰老的作用。牛肉味道鮮美,具有提高機體抗病能力、補中益氣、補脾胃、強筋骨的作用。三種食材壹起燉煮,營養健康,具有潤肺益氣、消暑除煩的食療作用,是很好的滋補品。下面是怎麽做的。

工具/材料:南瓜500克,土豆2個,牛肉300克。

蔥、姜、鹽、味精、胡椒粉、八角、料酒。

01牛肉用清水洗凈,瀝幹水分,切塊備用。

蔥、姜切段,八角、花椒準備備用。

將切好的牛肉放入冷水鍋中煮,煮壹分鐘後取出,用水(血水和泡沫)沖洗幹凈,瀝幹水分。

再往鍋中加入水、牛肉、八角、花椒、蔥、姜、料酒,大火燒開,轉小火慢燉。

南瓜去皮,去瓜子,用清水洗凈,控幹水分,切塊。

土豆去皮,用清水洗凈,切塊。再倒幾次水,控幹水分備用。

牛肉燉好後(大概壹個小時的時間),加入土豆和鹽,大火燒開,轉小火慢燉。

將土豆燉10分鐘左右,加入南瓜並煮沸,然後慢燉。

燉30分鐘左右。土豆和南瓜燉好後,加入味精,關火。

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