在壹天的前半段,人們往往習慣晚睡早起,所以睡眠時間會大大減少。所以,這個時候,大家要從午休開始補。所以,人要養成午休的習慣,盡量睡半個小時以上,最多不要超過壹個小時,不要讓身體越睡越累。
此外,午休時要防寒,比如記得用小毯子蓋住胸部和腰腹部,避免寒氣侵入身體。
2.及時補充水分
初夏氣溫高是其特點之壹。在這樣的條件下,人體容易出汗。出汗越多,體內的營養就會流失越多,對身體不好。所以平日需要補充水分,才能彌補流失的營養。
當然,要補水,不僅可以喝水,還可以多喝湯,多吃桃子等水果。就壹點,不要少喝涼水,以免刺激腸胃。因為天氣熱的時候,很多人都是大口大口的喝水,冷水直奔胃,會導致胃無法反應。
3.關註“扶陽”
三伏天是陽氣很旺盛的時候,但是人體內的陽氣容易因為發泄過多而造成內陽不足。再加上此時天氣炎熱,很多人喜歡吃生冷的食物,使體內寒氣過重,進而造成體內陽氣不足。這樣容易造成人體陰陽失衡,長期健康會不斷衰竭,疾病纏身。所以建議大家在前半日要註意“扶陽”,也就是學會補陽,避免體內陽氣嚴重不足。