“合理飲食”應該是“1，2，3，4，5，紅，黃，綠，白，黑”。“1”表示每天喝壹袋牛奶；“2”是每天攝入250~350克碳水化合物；“3”是指每天吃3份高蛋白食物，如魚、豆類；“4”是指“粗中有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽”；“5”是指每天攝入500克蔬菜和水果。“紅”是指每天吃1-2個西紅柿；“黃”指胡蘿蔔、紅薯、南瓜等黃色蔬菜；“綠”指綠茶、青菜；“白”指燕麥片或燕麥片；“黑”是指黑木耳、黑芝麻等。
“適度運動”的關鍵是“恒常”(持之以恒)、“有序”(循序漸進)、“適度”(適度運動)。
“戒煙限酒”就是要戒煙，飲酒要適度。每天飲用葡萄酒、白酒、啤酒分別不超過100毫升、20毫升、300毫升。
“心理平衡”的關鍵是做到“三喜”、“三對”、“三要”。
“三樂”:全心全意幫助別人，知足常樂，樂在其中。
“三正”:正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。
“三要”:要奉獻社會，盡情品味人生；事業上要有進取精神，生活上要有平常心；不僅要在自己的工作上精益求精，還要有豐富多彩的業余生活。