“低運動量，高減肥”這簡單的八個字，卻是壹大批能健身的人的教條:盡管運動強度很低，也要堅持；瘦身過程雖然不辛苦，但是效果很好。所以年底盤點10戶外運動時，慢跑、登山等能把強度控制得很低的運動都榜上有名。今年新熱的低級運動是從北歐“走”過來的。北歐徒步，壹群手裏拿著拐杖的年輕人快速走過，談笑風生，在城市的人行道上，在公園的樹林和陰道裏，或者在野外的狹窄小道上都可以看到。因為器械的新奇，健走最初被時尚的年輕人占據，後來開始擴大滲透，走向所有需要低級別鍛煉的人群。試試走路的方法。據說只要能堅持，輕松瘦20斤不是問題！如果妳按照下面的建議去做，可以健康瘦身，效果不錯:1，吃飯前喝湯，2，吃肉前吃蔬菜，3，慢慢吃，4，每天至少上WC 1次:早上減肥最多，5，少吃多運動:a，每周至少做3-4次有氧運動，建議是遊泳，跳繩，跑步等有氧運動。b、選擇低熱量食物，少吃零食。建議多吃牛奶、燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔。c、即使妳的身高低於1.6米，每天熱量低於1.200卡，也會使靜息代謝率降低45%。6、壹天8杯水7、飲食規律:早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐8、均衡飲食:葷素多樣，粗細搭配，營養豐富9、睡前3小時不要吃東西。減肥期間如果晚上餓了，第壹選擇是喝水，其次是吃西紅柿等低熱量食物。祝妳早日減肥成功~ ~
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