從兩個方面入手:1。它是食物。不要因為想減肥而刻意減少每天的食量。多吃水果和蔬菜，尤其是蔬菜，其中含有植物纖維，不僅促進腸道的正常蠕動，還有壹定的減肥作用。其次，妳必須減少高熱量、高糖分的食物，這些都是肥胖的重要原因。2.多運動。壹下子筋疲力盡是好事，不僅沒有效果，反而會毀了身體。建議妳從零開始，根據自己的身體狀況，逐漸增加運動量。但是以慢跑為主，因為連續慢跑是無氧運動，消耗的熱量最多，效果最好。壹次要花很長時間。有點累了不要馬上停下來，感覺累了再跑壹會兒。因為
相信按照上面說的做，會有效果的。關鍵是毅力。
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