哈他瑜伽
哈他瑜伽是以剛柔並濟的方式練習瑜伽，包括精神系統和身體系統，可以改善緊張、興奮、悲傷等情緒，也可以讓精神狀態變得更好。姿勢法可以打破原有的騷亂，消除身體的不穩定因素，停止運動的惡性循環。通過調息來清除體內神經系統的停滯，通過巨大的(束)來控制身體的能量並加以利用。
昆達裏尼瑜伽
昆達裏尼瑜伽又稱蛇王瑜伽，可以讓身體更健康。但是很少有人練這種瑜伽，因為對身體條件要求比較高。練了幾十年的瑜伽練習者，並沒有獲得什麽神力或者三昧境界。昆達裏尼瑜伽是瑜伽中很難練習的方法，只有持之以恒才能獲得力量。
阿斯湯加瑜伽
這種瑜伽也是壹種古老的瑜伽體系，需要嚴格的練習。這種瑜伽可以分為三個不同的層次，每個層次安排的動作都是固定的，從A、B五個太陽禱文開始，中間有大量的姿勢練習，最後以倒立和休息結束。這種持續運動的目的是消耗大量的熱量來清潔身體，排出毒素。