2、新鮮蔬菜水果，補充維生素，如VC、葉酸、葉綠素、膳食纖維等。，吃這些食物比單獨去藥店買營養品更省錢，妳應該每天都吃這個。(生重200g-400g)自己分，這裏就不贅述了。
3、肉、禽、畜、魚蝦、蛋，這是妳的最愛嗎？這不僅能為我們提供美味，還能為我們提供脂肪、磷脂和膽固醇。所以要吃，但量不能太大(肉、禽、畜不超過75g，魚蝦不超過100g，雞蛋不超過50g。註意是生的重量，不是熟的重量)。這並不是說我們每天都要吃這幾種食物，而是讓我們每天選擇壹兩種，是多吃還是長肉。
5、牛奶和豆類堅果，牛奶每天喝250lm-300lm，豆類(豆漿、豆芽、豆腐、豆幹等。每天可吃30 g -50 g)堅果每天可吃30 g-50 g。
6、油鹽，做菜的時候可以少放油，不要吃蔬菜湯。鹽不超過6克。這兩點肯定都不會傷害我吧？
7、運動，生命在動，死人不動，建議每天適當運動30分鐘以上。
8、喝幹凈衛生的水，白開水是首選，各種茶也不錯，少喝飲料。
9.如果妳想喝酒，至少喝完要找到回家的路。
10以上所有食物請選擇新鮮、衛生、當地、時令、最具生產力的食物。