早餐或晚餐吃清淡的食物。紅豆能疏通小腸，利尿消腫，纖維含量高，促進腸胃蠕動，對食積引起的消化不良也有很好的效果。紅棗可以補血，消除燥熱。
2、紅豆燕麥片
牛奶高蛋白，燕麥富含膳食纖維，有助於腸胃消化吸收。
3、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥中粳米的粗纖維含量可促進血液循環，加速胃腸蠕動，預防糖尿病和高血壓。豬肉中含有蛋白質和脂肪酸，可以改善貧血癥狀，補充血紅素，促進鐵的吸收。
4.荷花百合粥
此粥甘潤，能健胃健脾，對消化不良、食欲不振有很好的療效。
5、小米南瓜粥
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷等成分，能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。是健胃消食的高手，其所含的果膠還能保護胃腸黏膜免受粗糙食物的刺激，適合胃病患者食用。小米不僅營養豐富，還能補虛，特別適合脾胃虛弱的人食用。
6.栗子粥
栗子味甘，入脾、胃、腎經。具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
7、山藥紫米粥
山藥具有健脾和胃、生津益肺的功效，可用於緩解脾虛、厭食和慢性腹瀉。該粥可作為早餐長期食用，能補中、健脾養胃，適用於脾胃虛弱、體虛乏力、貧血、失血、心悸氣短的人群。
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