壹般人晚飯吃的不多，因為吃完飯馬上就要睡覺了。如果他們吃得太多，他們的胃就很難蠕動，這將大大降低我們對食物的消化能力，甚至引起胃腸疾病。所以晚餐不容易吃太多，以清淡為主，不能吃太多。下面說說怎麽鍛煉吧。飯後不能直接運動，會刺激腸胃，難以消化。所以盡量晚飯後休息壹下再運動，以有氧運動為主，比如去公園散步，慢慢走，切記不要過度運動，適當運動，這樣可以消化食物，達到健身養生的目的。我的建議是壹起出去走走，發泄壹下心情。適度運動後，回到家可以洗個熱水澡，可以更好的放空身體。睡前喝壹杯牛奶有助於更好地睡眠，使身體感到舒適，保持健康。可以說這是壹個雙贏的選擇。
運動對人來說是非常必要的，尤其是現在生活水平大大提高，營養越來越好，身體狀況越來越差。所以，只有運動才能保持健康，只有這樣才能保證自己的良好狀態。