滾軸拉伸肌肉。妳做得對嗎？
李是壹位專業的健身教練，他說，使用滾軸鍛煉後，可以拉伸肌肉，讓它們深度放松。但有慢性疼痛或循環系統疾病的人使用前需要咨詢醫生；操作時壹定要註意不要滾到脊椎和關節，以免骨頭被滾輪壓得太厲害，容易造成損傷。
另外，滾動速度不要太快。滾筒舒緩的正確做法是，用滾筒找到肌肉群中隱藏的痛點，然後在痛點周圍慢慢滾動滾筒* * *拉伸周圍的肌肉。翻滾的時候，疼痛不是越好越好，只是感覺有點酸痛。
除了運動後拉伸緊繃的肌肉，上班族也可以用滾軸來表達自己因為壓力大或者長時間保持同壹姿勢而導致的肌肉緊張和酸痛，但就像運動前的熱身壹樣，平時使用滾軸也要註意自己的體溫。在正常體溫下，妳的肌肉可塑性更強，更不容易發生運動損傷。睡覺時體溫下降，剛起來的肌肉沒有彈性。不建議用滾輪拉伸肌肉。