第二式金剛砸？
第三種懶衣服？
第四種是六封四封？
第五單鞭？
第六種鉆石錘
第七式亮翅白鵝？
第八條斜線？
第九次抱膝？
第十步？
十壹斜？
第十二膝抱？
第十三步？
第十四式護手肱拳
第十五式金剛刀？
第十六式禦體術？
十七式青龍出水？
第十八雙推手？
十九式肘底拳？
第二十式肱骨倒置？
第21只亮翅白鵝？
第二十二斜形
第二十三回閃？
第二十四手護臂拳
需要註意的事項
早上練拳最好。
冬天不僅天氣冷，空氣潔凈度也很低。所以，如果想練太極拳，最好在日出後、打拳前，把腸子排空，喝點豆漿、牛奶之類的飲料，吃點餅幹或其他零食，但不要過飽。對於老人來說，早上10左右最合適。
選擇壹個好的鍛煉場地。
冬天容易滋生病菌，也是傳染病的高發季節。在人多擁擠、空氣流通不暢的地方練太極拳，會感到身體不適。
另外，也不適合在煤煙彌漫、空氣汙濁的地方運動。要選擇陽光充足、有遮擋的地方鍛煉(有霧的時候不適合在戶外鍛煉)。如果選擇室內鍛煉，要註意通風，保持室內空氣清新。空氣流通不暢容易導致精神狀態大起大落，從而失去練習太極拳的效果。