像饅頭壹樣的三伏天，大部分人都喜歡喝冷飲，濕氣壹進肚子就容易入侵。壹旦外感邪氣進入體內，體內就會積聚過多的濕氣，導致代謝能力下降，出現脾胃功能失調，從而引發疾病。
之所以選擇白開水，是因為白開水的低熱量是最好的補水來源。即使在夏天，妳也不用擔心。只要不喝多，就不會給身體帶來額外的負擔。每天需要喝7~8杯。
夏天的蔬菜水果種類很多，不僅有新鮮的綠葉蔬菜，還有豐富的瓜類，如香瓜、哈密瓜、西瓜、黃瓜、冬瓜等。這些瓜的升糖指數低，富含水分，不僅能促進食欲，還能起到利尿、利尿的作用。
另外，對於大家都會吃的夏季水果西瓜，糖尿病人吃的時候不要把白瓤扔掉。雖然味道不甜，但膳食纖維含量極高，適合作為涼拌。
三伏天，經常在外工作的人，會因為天氣濕熱而出汗過多，造成包括鈉在內的電解質流失。
當血液中沒有身體所需的氯離子時，容易造成體力不佳、精神萎靡、食欲不振等。對於這類特殊人群，可以適量喝壹些淡鹽水，但宜在大量出汗後再補充。