練拳:動起來入門，先練拳。練習身體的完整性，身體的放松，均勻的氣，和專業精神。通過關節，改變是關鍵。
做法:做壹件事從什麽都不做開始。在練習拳擊之前，妳必須練習妳的頭腦。身、動、呼吸、放松、行氣、用勁，都是靠心。佛法在心中，心有靈犀壹點通，妙招靈動，滿滿關懷。鍛煉意在指揮身體動作、放松、呼吸、氣血循環、全身協調、動作協調、放松、呼吸、內氣、內勁的能力，鍛煉中樞神經-大腦(傳統養生理論中的“心臟”)對人體器官、系統的綜合指揮協調能力，稱為“意誌力”，即傳統養生方法中的“心”。
放松是練氣、練力、練神的基礎。太極拳采用輕松有趣的方法。計息法是壹種適應性練習。只有帶著興趣放松，練習到符合生理節奏，全身放松，身心才能放松，氣血才能順暢，才能得氣(有氣感)，入道，進階練氣，進步。
練氣:太極拳練拳、靜操、操，動靜結合練，使他得氣快，見效快。手法有聚氣養氣——練田單氣，升降神——活動督脈，升降開合——行氣調經。這是太極練習治療疾病，健身和功夫鍛煉的基本功夫。