發汗能祛濕散寒，還能改善手腳冰涼。蒸的時候可以加快全身血液循環，使經絡通暢，但是壹定要蒸幾次才能看到效果。出汗還可以排除體內的濕氣和寒毒，因為在汗蒸房裏會利用遠紅外線使身體出汗，排除體內的濕冷和有毒廢物，特別是在出汗的過程中，寒氣也會隨汗液排出體外。但這樣不僅能幫助身體深度排汗，還能加快新陳代謝。
出汗可以美容養顏，修身保健汗蒸房釋放的遠紅外線可以促進皮膚新陳代謝，分解清理堵塞在毛孔中的有毒廢物，隨汗液排出體外。只有當毛孔被清除，痤瘡和斑點可以完全根部雕出的。蒸房的負氧離子還能殺滅皮膚表面的各種細菌，具有美白護膚的作用。出汗是壹種靜態運動。出汗30分鐘相當於跑10公裏，消耗1000千卡熱量，有效消耗體內多余脂肪。
緩解情緒另外，在蒸的過程中，電氣石會釋放出許多天然的負離子，使人體盡快放松，使女性緊張的情緒得到緩解，減輕女性的壓力，有很好的鎮靜安神作用。而且蒸的時候可以加速人體內的血液循環，從而打開身體上的所有毛孔，讓人體內部的臟東西從打開的毛孔排出，讓女性的身體更加健康。