年輕人競爭力強，生活壓力大，這是社會現象，但這不能成為透支健康的理由。黃帝內經說，“法以陰陽為基礎，和以招數為基礎，飲食有節制，起居有規律。”也就是說，既要按照自然界變化的規律生活，又要掌握正確的保健方法，飲食睡眠要有規律。年輕人首先要有健康意識和意誌力。比如我要晨跑，堅持幾天，就不會再早起了。比如睡前玩手機，玩著玩著就忘了時間。該睡的時候不睡，該醒的時候不醒。中午是養生的時候(23:00 1:00)，醜的時候是養肝補血的時候(1:00 3:00)，是妳最需要睡個好覺的時候。如果元氣和肝血得不到很好的滋養，人就會昏昏沈沈，無精打采，為身體埋下隱患。
手機給我們帶來了便利，但也在損害我們的健康。吃飯的時候手機不離身，沒有用心去品味，形神不符。吃的東西不消化，時間久了會傷脾胃。手機遊戲壹玩就上癮，玩久了會很沮喪。連上廁所的時候手機都不離手，時間久了會得痔瘡。還有很長時間看手機，視力必然下降。年紀輕輕，雙眼昏花。我們的意誌力就這麽弱嗎？我們應該做手機的囚徒嗎？
改掉這些壞習慣，減少不必要的飲酒，無論工作多忙都要按時吃飯，恢復正常作息，防患於未然，停止透支身體。