飯後百步走，運動靠譜
作為壹個養生諺語，“飯後走百步，可以活99年”，它具有時代意義。話裏沒有說飯後馬上走，也沒有說飯後這100步怎麽走，也沒有說生病的人要走。妳要根據自己的真實情況適當的去做。飯後休息20到30分鐘，然後根據自己的年齡和身體狀況出去鍛煉。古人要求老年人走路不能少於100次。身體強壯的或者中青年的，可以走三公裏上下，哪個舒服就選哪個。但是，這取決於天氣情況。應避免過熱、過冷、過冷。
飯後百步走。
有些人晚飯後做大量運動，甚至是劇烈運動，因為剛吃完飯的人肚子很飽，肚子上的血比不吃的時候多。胃裏的食物會發生騷動，沖擊腸胃，甚至引起嘔吐，使血液進壹步集中在胃裏，從而使頭部血流量減少，使人頭暈目眩，也許還會使人夜間失眠。從健康的角度來說，夜晚是血閉的時候，是人休息的時候。如果妳在晚上做壹些大規模的運動或出汗的運動，會刺激陽氣，甚至傷害陽氣，損害我們自己的身體。
晚上適度鍛煉的好處
飯後適當運動，主要可以加強胃的蠕動，改善胃的消化功能。因為人不再工作鍛煉肌肉和血液，胃就容易吃東西。腸胃不暢，氣血不暢，會對心、肝、肺產生連鎖的負面反應。人不容易睡著。所以飯後適當運動是合理的。適當適度的運動有益於人的健康長壽，理解不要過於偏執，有害無益。