清淡的晨練能使人壹整天都充滿精力和活力，並能增強幽默感和藝術感染力，不易引起內分泌失調，還能減輕焦慮，提高睡眠質量。這壹切都是在輕度晨練可以增強人體生物鐘秩序的基礎上實現的。晨練要適度，汗止了才有效。
網上有關於八錦的視頻。我和他們接觸過幾次，我是把他們當做自己的養生技能來看的。