對於老年人來說，在各種生理機能逐漸退化的情況下，改善飲食結構，科學合理地平衡營養顯得尤為重要。專家還建議，每個人都應該根據自己的體質選擇合理的飲食。中國人講究陰陽平衡，人的體質分陰性和陽性。為了保持體質的平衡，陰性體質的人要多吃溫性食物，比如牛羊肉。同理，陽性體質的人要多吃寒性食物，比如豆腐。
2、註意保證睡眠質量。
大量老年人睡眠質量差。他們白天總覺得困，睡個午覺，晚上就睡不著了。這樣的套路是不健康不合理的。充足的睡眠是身體健康的堅實保證，所以壹定要保證睡眠時間。另外，老年人最好養成午睡的好習慣，每天堅持午睡壹到兩個小時。
3.註意養？心？
調整心態中老年人應該滋養自己的心靈，保持健康的心態。養心，需要心胸開闊，什麽都豁達。妳自然覺得舒服，身體自然好。兒孫自有福報，該放下的壹定要放下。保持樂觀向上的態度。
4.註意日常保養
日常保養也很重要。與年輕人不同，老年人對氣候和溫度的適應能力特別好。所以在季節變換，天氣突變的時候，壹定要註意及時更換衣服。壹定要及時做好防寒保暖和防暑降溫工作。