帕梅拉是壹種全身減脂運動，雖然不會針對瘦肚子，但是全身減肥的時候，肚子上的脂肪也會相應減少。
帕梅拉的視頻以高強度運動著稱，每個動作之間沒有休息時間。即使是老手也很難練習。建議初學者從低強度開始訓練，否則會因為困難而放棄。練習時可以選擇初學者或者短期的內容，循序漸進在體能和動作上會更容易接受。
帕梅拉的來歷和背景:
帕梅拉出生於1997，來自德國。疫情期間，他成為繼美麗芭蕾創始人瑪麗·海倫·鮑爾斯(Mary Helen Bowles)之後，中國又壹位人氣健身博主。久而久之，人們就以帕梅拉的名字來稱呼她的健美操。
她因訓練動作流暢標準，做任何事都感覺輕松，從不疲倦，被網友稱為“健身魔王”、“人形AI”。
她把自己的健身視頻整理成三個七天訓練計劃:適合初學者，每天30分鐘，每天45分鐘。
這些訓練基本都是沒有器械的家庭訓練，主要是鍛煉腹部和腿部。
以上內容參考:北京商報今日網-小紅書推出帕梅拉專屬課程，吸引了2000萬關註者的關註。
參考以上內容:鳳凰娛樂-揭秘24歲健身女王帕梅拉！人生比身材“辣”，我卻高考滿分退學創業。
紙——虐過百萬少女的“魔鬼帕梅拉”，她的完美比她的身材更精彩。