1，鍛煉腿部肌肉。腓腸肌、比目魚肌、足底肌等八塊肌肉會參與腳尖的動作。腓腸肌強壯，沖刺和跳躍時產生的爆發力很大。鍛煉比目魚肌可以增加站立、行走、慢跑時的耐受力，非常適合老年人。
2、預防痔瘡。腳尖運動可以使肛門的肌肉收縮，使直腸靜脈的血液回流，因此可以緩解痔瘡充血，改善痔瘡。
3.補腎氣。踮腳時，前腳掌發力，前內側腳掌和大腳趾起支撐作用。在足內側，有三條經絡穿過前內側的足底和腳趾:足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。所以腳尖可以按摩足三陰經，溫腎。
擴展數據
腳尖在古代已經使用了很長時間。原稱“遁踵法”，新出土的西漢初年《圖書概論》記載“遁踵益胸”，“遁踵，左壹遁，右壹遁，僅三百”。
八百年的導引養生法八段錦，最後壹個動作叫“背後七凸消百病”，刺激腎經系統，誘發全身休克，輕輕按摩五臟六腑，達到消百病的神奇效果。
人民網-永遠踮起腳尖，護心補腎
人民網-時刻踮起腳尖滋養腎氣。