妳最好在下午10之前上床休息。
中午盡量睡半個小時到壹個小時。
每天至少睡八小時！
晚上9-10是免疫系統(淋巴)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
晚上11-早上1:肝臟的排毒要在睡覺的時候進行。
65438+淩晨0-3:膽囊排毒，壹樣。
淩晨3-5點:肺部排毒。
早上5-7點:大腸排毒，要上廁所排便。
早上7-8點:小腸吸收大量營養的時候，早餐就該吃了。
午夜到淩晨4點是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。
另外提醒壹下，作息時間因人而異，重要的是堅持。
每天早上起床後，堅持10-15分鐘運動量較小的運動，如廣播操、健美操、慢跑、打太極拳、練武術等。