這個動量向左躺，左腳屈右腳伸，左手扶著肩膀，右手再按壹下座椅側身躺好。右俯臥位的姿勢相反，即頭向右躺，右腳彎曲左腳伸展，右手扶著肩膀，左手壓在座位上側臥。以上是左右俯臥位。
2、左(右)腹側臥。
這個動量位於左(右)，左(右)腳伸展，右(左)腳彎曲站立，左(右)手擱在座位上，右(左)手再壓右(左)腿，腹部平展，側立。
3.左(右)跪姿
向左(右)躺比動量，彎曲左(右)腳，放在長凳上，彎曲右(左)腳，將左(右)手放在長凳上，再用右(左)手壓右腿，平躺側臥。
4、左(右)如弓側臥勢
這種勢頭在於左(右)，左(右)腳在座位上彎曲，右(左)腳仍然像左(右)腳壹樣彎曲，陰莖腎囊用手伸出，使兩個臀部互不接觸，左(右)手托住肩膀，右(左)手再壓座位，像弓壹樣側躺。
5、左(右)腹仰臥位
這個動量稍微偏左(右)，平躺。左(右)腳與右(左)腳交叉，拳頭放在腹部兩側。雖然背部略偏左(右)，身體偏左(或右)，但是不舒服的時候吐槽壹下這個趨勢:平時少用。
以上是躺在* * *身邊的十大趨勢。練習者可以選擇任何壹個，都是舒服自然的躺著洗。試試看。
[註釋]
睡覺時脫去衣服，把床放平，不要折頭，枕頭不要太高也不要太低，頭部要適中；不要用手托住頭，也不要在骨頭上縫壹條縫堵住氣道，臀部略開，這樣腎包膜就不受壓了。