睡覺前泡腳
腳是人體離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠和減肥。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，祛寒，促進新陳代謝。有腳氣的要堅持泡腳。堅持每天泡腳，也可以嘗試改善心臟病患者的心血管肌肉。
伸懶腰
睡前可以做幾次拉伸，對緩解壹天的疲勞有好處。拉伸還可以使腰部活動，保持脊柱的正確位置，保證妳在睡眠時體內循環順暢不受影響，讓體內的毒素經過相應的器官處理後排出體外，有利於健美瘦身。
睡前敲膽囊
按摩拍打膽經，可以放松經絡，疏通經絡，活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量去排毒。下午11以後不要敲門。因為肝膽是內外臟，晚上11以後敲膽經，容易引起肝上火。
睡前推腹部
睡前推腹可以減少腹部和下半身的脂肪。推腹可以給腹部和下半身帶來新鮮的氣血，經絡通暢，不必瘦。
按摩淋巴
淋巴循環不暢會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，水腫。睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅美容養顏，還可以加速脂肪的分解。
淋巴怎麽按摩？
淋巴位置主要集中在大腿溝和頸部，可以在這兩個地方按摩3-5分鐘，有壹定的強度。