值得註意的是，由於高血壓患者血壓極不穩定，即使做輕運動，也要做好熱身運動和放松運動。熱身運動包括拉伸跟腱、大腿肌肉和骨關節5 ~ 10分鐘。這樣可以促進血液循環，使體溫緩慢上升，溫暖呼吸器官、循環器官、神經系統、肌肉、關節等部位，形成隨時可以啟動而不勉強的狀態。同時，做好心理準備，知道“接下來就要開始鍛煉了。”適度的運動可以有效地使運動興奮的肌肉或體內各種機能恢復到運動前的穩定狀態。運動時，肌肉會輔助血液循環，突然停止運動，原本負責血液循環的心臟負擔加重，無法處理的血液最後就會停滯。為了避免這種情況，需要通過溫和的肌肉運動來恢復心臟的正常狀態，這樣血液循環才會逐漸恢復正常；同時還能有效清除肌肉中堆積的乳酸等疲勞物質，快速消除疲勞。運動後進行拉伸，或者放慢有氧行走的速度，等脈搏率逐漸恢復正常後再結束運動，最後深呼吸。
當然，如果是走路，那就是熱身運動和放松運動，所以沒有熱身運動和放松運動。