四黑健身粥
材料:黑豆50g，黑木耳20g，黑芝麻20g，黑米適量。
制作:將黑木耳泡發，切碎，加入其他原料煮成粥。
適用:體弱、失眠、便秘者。
枸杞紅棗粳米粥
原料:枸杞50克，紅棗20枚，粳米適量。
制作:* *煮成粥。
應用:益氣養顏，適用於體虛面色不好者(糖尿病患者慎用)。
蘿蔔粥
原料:1白蘿蔔，粳米適量。
制作:白蘿蔔切絲，與粳米煮成粥。
應用:適用於腹脹、厭食、便秘。
栗子米粥
原料:栗子壹些，粳米適量。
制作:栗子去皮，加入粳米，煮成粥。
用途:適用於腰酸腿軟、易疲勞者(糖尿病患者慎用)。
山藥粥
原料:山藥50克，粳米適量。
制作:山藥洗凈切塊，與粳米同煮成粥。
適用:適用於腰疼、慢性腹瀉人群。
衛生保健