健康不如運動。中年人應該如何科學健身？

目前很多中年人對健身有兩種理解:壹種認為每天快走就能滿足健身的需要。另壹種觀點認為，運動就是氣喘籲籲，大汗淋漓，提高心肺功能。快走是壹種安全有效的健身方式，主要鍛煉心肺功能，但對中年以上的人來說是不夠的。中年人有條件的話可以多運動，最好加壹些力量鍛煉。因為中年人體質逐年下降，肌肉力量下降，會影響運動功能。擔架、舉啞鈴、做俯臥撐、仰臥起坐、深蹲都是很好的力量鍛煉形式。