1.棗
紅棗每100 g含維生素C 380-600mg，被稱為天然維生素C丸。維生素C能使大腦功能敏銳，加強腦細胞的蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
2.胡桃
核桃富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦益智食品。希望小朋友吃。每天吃2 ~ 3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食，暴飲暴食會引起大便幹燥，流鼻血。核桃是公認的健腦食品。如果經常食用，可以健腦益智，還可以提高記憶力。
香蕉
香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級來源，它富含礦物質，尤其是鉀離子。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃對大腦有益。吃香蕉可以起到補腦健腦、增強體質的作用。
4.蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的作用。
吃什麽有保護大腦的作用？以上食物都是不錯的選擇，可以起到健腦益智的作用，還具有提高記憶力的作用，對健腦、增強體質有壹定的作用。可以試試這樣的保健成分。