明明天氣涼了，卻總是莫名其妙的出現發燒頭痛等癥狀？如果女性朋友有以上問題，可能是更年期引起的。中山醫科大學附屬醫院中醫徐世源說，它引起女性更年期，潮熱、脹痛、失眠多夢、心煩心悸、頭痛、腹脹、四肢浮腫。特別是情緒起伏、易怒、焦慮、偏執、精神變化的原因。與人體衰老、腎氣不足、自然氣虛導致的陰陽失調有關。
改善更年期不適，滋補腎氣是關鍵
所以，女性朋友想要改善更年期帶來的不適，原則上還是要以滋補腎氣為主的方法。日常飲食中加強蛋白質食物的攝入，多吃牛奶、雞蛋、動物內臟、瘦肉等；攝入足夠的維生素B群，如小米、玉米、谷類、蘑菇、香菇等；多吃水果和綠葉蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子和金橘，以及菠菜、甘藍和胡蘿蔔。
此外，山楂、酸棗仁、百合、蓮子、桑葚、浮小麥、銀耳、枸杞、桂圓、核桃、淡菜、扇貝、海參、甲魚、牡蠣、淡菜都是不錯的食材。徐世源博士提供以下6種簡單的湯粥茶供妳參考: