幹洗腿:雙手緊緊握住壹條大腿，從大腿到腳踝輕輕按摩，再從腳踝到大腿根部按摩，另壹條腿同樣按摩。這樣可以增強關節靈活性、腿部肌肉和行走能力。
揉小腿:兩手掌托住小腿，每側旋轉20-30次。這種方法可以疏通血管，增強腿部力量。
擺腿:握住壹只手可以支撐的地方，不管是墻還是樹幹，然後慢慢把小腿向前擺。註意向前運動時腳趾壹定要向上翹，然後向後擺動，壹前壹後，每次擺動100次左右就好了。這種方法可以預防下肢萎縮、無力或麻木、腿部痙攣等癥狀。
搓膝蓋:雙腳平行並攏，雙膝微屈下蹲，雙手放在膝蓋上，然後搓。該方法可以疏通血管，治療下肢無力和膝關節疼痛。拉腳趾:坐直，然後向前移動，輕輕拉腳趾。這種方法可以增加腳的力量，使腿更靈活，更有活力。
以上方法都不錯，老人在家隨時可以嘗試，效果還是很好的。