因此，我有以下建議與大家分享:
1，睡前喝壹杯溫牛奶。
對於牛奶來說，它有非常好的鎮靜作用，所以在我們睡不著的時候，可以在睡前半小時左右喝壹杯溫牛奶，這也有利於提高我們自身的睡眠質量，我們會睡得非常安穩，甚至壹些小動作都不會吵醒我們。
2.註意妳的睡眠環境。
當我們要睡覺的時候，不管是自己的床單，還是窗戶的通風，都要修好，這樣有助於我們睡得更好。尤其是我們睡覺的時候，亮度太暗會讓我們沒有安全感，太亮會讓我們睡不著。所以我建議妳買壹個小夜燈，這樣當妳晚上把它插在插線板上的時候，它也可以發出壹些昏暗的光，這樣我們就不會覺得環境很暗，也有助於睡眠。
以上是我個人的建議，希望對大家有所幫助。同時，我也希望在這個疫情期間，即使我們的日常作息不規律，也要盡量調整好自己的日常作息，並嚴格執行，這樣更有利於我們盡快改善自己的不良作息。因為對於我們每個人來說，當我們想做好壹件事的時候，只要意誌力足夠堅定，就壹定能做好。希望大家能重視起來，采納這樣的理念。然後我們再去具體實施，看看效果如何。