壹天的計劃是早晨和春天是壹年中最好的季節，草長鶯飛，空氣非常清新。壹天中，早晨也是最美的時刻，早晨的空氣也很清新，非常有利於陶冶情操和外出鍛煉。老年人睡眠也比較淺，起床也比較早，所以很多老人選擇晨練。晨練的老人成了公園裏壹道非常漂亮的風景線。他們的動作整齊劃壹，雖然緩慢，但感覺很有力量。
第二，不宜空腹運動。老年人在選擇晨練之前，最好不要空腹鍛煉。早上人吃的東西都已經消化完了，所以這個時候不僅胃裏沒有東西可以消化，而且整體體溫和血壓都比較低。如果這個時候運動，會有引發疾病的危險。因此，老年人在晨練前應適當吃些早餐或喝些水，為自己補充壹些能量。這才是晨練的正確方式。
三、晨練的好處晨練其實是現在提倡的壹種鍛煉方式。飯後做早操，能讓人神清氣爽。在做早操的時候，我們可以時刻保持頭腦清醒，快速擺脫困倦的狀態。此外，晨練可以有效防止老年人患上阿爾茨海默病。晨練的第二個好處是可以增強體質。老年人堅持鍛煉可以強身健體，預防骨質疏松。